Wat te eten en drinken in de folliculaire fase

Vlak nadat je menstruatie voorbij is, verschuift er stilletjes iets. Je energie komt terug, je huid ziet er vaak frisser uit en eten dat vorige week nog een klusje voelde, klinkt ineens weer aantrekkelijk. Dit is de folliculaire fase: van de eerste dag van je menstruatie tot aan de ovulatie. Een mooi moment om met aandacht te eten en te drinken.

Wat er in je lichaam gebeurt

Het follikelstimulerend hormoon (FSH) zet je eierstokken aan om follikels te laten rijpen, en daardoor stijgt je oestrogeen gestaag. Meer oestrogeen brengt vaak meer energie, een scherpere focus en een veerkrachtiger humeur. Veel vrouwen merken dat nieuwe routines, workouts en projecten in deze fase het makkelijkst beginnen. Het is ook de fase vlak nadat je via je menstruatie ijzer bent kwijtgeraakt, dus aanvullen is nu belangrijker dan op elk ander moment in de maand.

Onze Bloom Blend past perfect bij deze fase. Een balancerende thee voor de eerste helft van je cyclus: het kopje voor als je opbloeit.

Waar je meer van mag eten

• IJzerrijk eten, om aan te vullen wat je menstruatie heeft gekost: donkere bladgroenten zoals spinazie, linzen, bonen, en mager vlees of schaaldieren als je die eet.
• Vitamine C bij je ijzer, zodat je lichaam het ook echt opneemt: citrusvruchten, kiwi, broccoli en rode paprika passen mooi bij een ijzerrijke maaltijd.
• Complexe koolhydraten, voor de groeiende energiebehoefte van je lichaam: volkoren granen, quinoa, fruit en zetmeelrijke groenten zoals aardappel.
• Koolsoorten, die je lichaam helpen het stijgende oestrogeen te verwerken: broccoli, kool en boerenkool zijn makkelijke basisingrediënten.
• Gefermenteerd eten, voor de verbinding tussen darmen en hormonen: kimchi, zuurkool en kombucha passen hier goed.
• Gezonde vetten, de bouwstof waarmee je lichaam hormonen maakt: avocado, lijnzaad en pompoenpitten.

Wat je drinkt

Kies voor lichtere, frisse dranken die passen bij de energie van deze fase. Genoeg water ondersteunt de rijping van de follikels die op de achtergrond plaatsvindt, en een bloemige, cafeïnevrije thee is een fijn alternatief voor een tweede of derde koffie. Onze Butterfly Pea Thee is van nature cafeïnevrij en wordt van oudsher verbonden met een helder hoofd. Een mooie match met de mentale scherpte die deze fase vaak brengt, samen met de Bloom Blend zelf.

Een ritueel om op te bloeien

Wil je een theekastje dat je hele cyclus volgt, niet alleen deze fase? Onze Cycle Bundle combineert de Bloom Blend met theeën voor alle fases van je cyclus, zodat er altijd een passend kopje klaarstaat, waar je ook bent.